东北的冬天格外的长

但最近融化的积雪

褪去的棉衣棉裤

和煦的阳光

都在告诉我们

春天已经悄然来临

俗话说

“一年之计在于春”

于春天养生更是事半功倍！

1.春捂保暖

初春人体阳气开始向外宣发

皮肤毛孔舒张开放

最易感受风寒

过早地脱掉冬衣

就会导致毛孔闭合

机体气血无法向外宣散

若病菌乘虚袭击机体

容易引发各种呼吸系统疾病

及冬春季传染病

春捂要保护好

头、颈部、 腹部、足膝部等部位

2.养肝护脾

在中医理论中

春分属于春季中期

此时人体的肝气开始旺盛

脾胃功能开始恢复

此时养生的重点应该放在

调理肝脏、强化脾胃上

而养肝的关键

便是保持心情舒畅

可以多出去走走、晒晒太阳

来调养情绪

顺应阳气升发

保证脏腑功能的正常运行

3.饮食调养

春分时节应选择性质温和

易于消化吸收的食物

如菠菜、芹菜、苦菜等

含有丰富的维生素和微量元素

能够激养肝脏

帮助清除体内积累的混热

而像山药、莲子、扁豆等

富含淀粉的食物

则有助于补充体能

增强脾胃的运化功能

春分时节的饮食调养

应遵循“省酸增甘”的原则

因为酸性食物收敛

不利于肝气的舒展

而甘味食物能够健脾养胃

有利于气血的生成

所以在饮食上

应适当减少酸性食物的摄入

增加甜味食物的比例

4.梳头活气血

春天阳气生发

身体毛孔也会随着自然的变化

逐渐舒展，代谢旺盛

头顶有一个穴位叫“百会穴”

与身体的各个经脉相联通

经常梳头

不仅能疏利气血、通达阳气

还能散风明目、坚固头发、祛风散湿

对我们的睡眠也有很大帮助

5.缓慢运动

春天阳气渐渐复苏

可以逐渐增加户外活动的时间

以加快血液循环、促进气血运行

运动应以劳而不倦、略微出汗为度

否则可能耗阳气，对养生不利

建议多去户外走走

进行爬山、 散步

练八段锦等舒缓运动

在这个快节奏的时代

我们往往忽略了自然节律的重要性

随着季节更替

我们的身体展现出不同的反应和需求

学会与自然同步

调整我们的生活习惯、饮食和心态

以达到身体与心灵的最家状态